Ольга Плеханова
13.01.2023 17:27
Дневник питания за 13.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Буженина из свинины |
27
|
103.1 | 5.4 | 8.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр яблочный |
7
|
16.4 | 0.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 378 | 200 | 8 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая в мультиварке |
134
|
144 | 2.7 | 6.3 | 19.2 |
| Курица гриль своя |
100
|
190.7 | 18.6 | 12.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
40
|
12 | 1.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр яблочный |
14
|
32.7 | 0.2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 604 | 391 | 23 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый беш |
159
|
203.7 | 8.4 | 1 | 40.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
109
|
276.9 | 28.1 | 18.3 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
78
|
71 | 0.5 | 0.3 | 15.7 |
| Компот из ягод |
200
|
48 | 0.4 | 0.2 | 11 |
| Итого | 546 | 599 | 37 | 19 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 233 | 18 | 15 | 4 |
| Итого за день | 2908 | 1424 | 88 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
