Ольга Плеханова
09.01.2023 12:54
Дневник питания за 09.01.2023
Аква 45 минут, майнд боди час, хорошо нас погоняли сегодня.
Может кого заинтересует вот такая бомбилья, тем кто любит
свежезаваренный листовой или травянной чай. Очень удобно. Есть
трубочки с круглым и чуть сплющенным мундштуком, сплющенный
удобнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тосты из хлеба на гриле |
54
|
125.8 | 4.2 | 0.8 | 25.2 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
31
|
74.4 | 1.6 | 7.3 | 0.7 |
| Варенье из кизила |
15
|
41.1 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Гречишный Чай [Nulka] |
8
|
24.2 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 265 | 7 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречишный Чай [Nulka] |
8
|
24.2 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба на курином бульоне |
105
|
198.3 | 9.1 | 1.6 | 33.7 |
| Холодец свино-говяжий |
110
|
189 | 12.1 | 15.2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Итого | 564 | 500 | 24 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
90
|
59.4 | 0.7 | 0.4 | 13.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 230 | 125 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 127 | 133 | 27 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Отруби Бородинские [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 515 | 166 | 8 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 210 | 18 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2764 | 1401 | 87 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
