Дневник питания за 08.01.2023

Выходной, только домашние дела, праздники праздниками, а влажную уборку никто не отменял. На улице -25, наконец-то зима.Всех со Святками, будем гадать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из рыбных консерв с пшеном	154	239.8	9.9	17.9	8.8
Торт йогуртовый	95	184.6	2.9	12.2	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	499	426	12	30	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	270	31	3	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба на курином бульоне	100	188.9	8.7	1.5	32.1
Курица гриль своя	140	267	26	17.9	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	34	9.2	0.4	0	1.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сырники	57	108.4	8.1	3.6	10.5
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	619	640	44	29	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	288	135.4	1.2	1.2	28.2
Итого	788	135	1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Отруби Бородинские [Ого]	15	40.5	2	0.3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	515	166	8	6	16
Итого за день	2691	1400	70	68	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 08.01.2023 14:56

У нас минус 35, с ветром. По ощущениям минус 45. Я пришла в бассейн 😀

Ольга Плеханова 08.01.2023 15:22

Марина,У меня безлимитка в бассейне, ежедневно с 6.45-14.30, решила что по воскресеньям буду отдыхать , заниматься домашними делами, т.к. после ничего не хочется делать, расслабление и отдых.

Марина 08.01.2023 17:06

Ольга Плеханова, а у нас в бассейне вечный аншлаг. Один бассейн на весь город. Там же секции для детей. Для простых посетителей очень мало дорожек дают в вечернее время. Только в праздничные дни секций нет и организаций нет.
Я ходила 1 раз в неделю обычно. Теперь хочу 2. Но не знаю получится ли

Ольга Плеханова 08.01.2023 17:32

Марина, Получится, у такой девушки и ее получится, не может такого быть. У нас в районе построили большой водный ДС, с шестиметровой глубиной, лень на транспорте ездить и там нет безлимита. Здесь у нас и Аква и в зале, на тренажёрах можно, групп разных много и в пяти минутах от дома.

Марина 08.01.2023 18:23

Ольга Плеханова, на пенсии перееду в Тюмень. Надеюсь там бассейны будут)