Дневник питания за 01.01.2023

Ну, почти вписалась, буженина всё попортила. Зато сходила в бассейн на полтора часа, поплавала, погрелась в сауне. Народу больше чемм людей, хорошо что пошла к открыию, успела с полчаса одна на дорожке поплавать. Радует что много трезвых посленовогодних.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье мой	200	231.2	9	14.4	16.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	304	9	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Семенами Льна и Подсолнечника [Юг Руси]	15	40.5	1.3	0.8	6.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
Маасдам [Hochland]	16	46.7	2.2	3.8	0.8
Компот из ягод	200	48	0.4	0.2	11
Итого	246	208	8	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Семенами Льна и Подсолнечника [Юг Руси]	15	40.5	1.3	0.8	6.9
Голубцы ленивые	106	126.6	7	8.6	4.8
пюре картофельное	132	104.3	1.8	4.2	14.5
Селёдочка под шубой	92	115	5	7.5	6.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	17	24.7	2.9	1.4	0
Итого	362	411	18	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	109	66.9	1.5	2.1	9.4
Буженина из свинины	42	160.4	8.4	13.4	0.8
Хлеб с Семенами Льна и Подсолнечника [Юг Руси]	25	67.5	2.3	1.3	11.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	556	504	33	27	26
Итого за день	2064	1428	69	76	109