Ольга Плеханова
26.12.2022 19:41
Дневник питания за 26.12.2022
Завтрака нет, ибо нефиг спать до последнего, соскочила и
побежала в бассейн, успела даже поплавать до аквы 15 минут. 45
минут аква, час майнд боди. Прикупила новый купальник с шапочкой,
понемногу сдуваюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Буженина из свинины |
67
|
255.9 | 13.4 | 21.4 | 1.3 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 429 | 363 | 17 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
87
|
147 | 15.7 | 7.8 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Холодец свино-говяжий |
100
|
171.8 | 11 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 724 | 499 | 28 | 28 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка со свининой в мультиварке |
200
|
340 | 14 | 21.6 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр яблочный |
6
|
14 | 0.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 456 | 356 | 14 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2659 | 1221 | 59 | 73 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катерина
26.12.2022 20:26
Верно подмечено, будем думать в правильном ключе 
Лариса Брусенцева
27.12.2022 08:59
Вселенная как всегда на высоте. Учимся думать правильно.
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
