Дневник питания за 23.12.2022

Сегодня день гонок. С утра бассейн (аква 45 минут, минут 10 просто успела поплавать, майнд боди час), затем за внучкой - чтобы на ёлку в спорткомлекс, на ёлке хватило на полчаса, что-то закуксилась моя золотая, первый приз мимо неё, да и не выздоровила ещё окончательно, позвонили папе чтобы забрал нас. Есть не хочется, холодец и сало сделали своё дело, сытость отменная. Холодец домашний, презент от сестры, калорийность явно выше заявленной в таблице, поэтому добирать ничем не буду вероятно. Да и шашлык на завтра зять затеял, значит ... ну вы меня поняли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	89	20.5	1.6	0.1	2.7
Перловка со свининой в мультиварке	200	340	14	21.6	22.2
Сыр яблочный	14	32.7	0.2	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	582	605	16	44	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Итого	262	68	0	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Сыр яблочный	10	23.4	0.2	0.3	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Холодец Домашний [Ариант]	139	343.3	13.9	32	0
Итого	516	404	16	32	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27
Итого за день	2140	1209	35	82	77