Ольга Плеханова
22.12.2022 19:54
Дневник питания за 22.12.2022
Расслабилась, поленилась в бассейн, сама себя ругаю. Зато съездила
любимую внучку с 6летием поздравила, а завтра мы с ней в
спорткомлекс на Новогоднюю ёлку идём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
160
|
208 | 3.8 | 0.3 | 45.7 |
| Желудки куриные в мультиварке |
130
|
224.6 | 27.4 | 13.3 | 3.8 |
| Сыр яблочный |
17
|
39.7 | 0.3 | 0.5 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 557 | 474 | 31 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кэроб Средней Обжарки [Polezzno] |
14
|
31.1 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
47
|
112.8 | 2.5 | 11 | 1 |
| Суп гороховый с говядиной |
208
|
174.1 | 14.6 | 7.1 | 13.3 |
| Отруби Бородинские [Ого] |
12
|
32.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 521 | 374 | 20 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 367 | 295 | 27 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 134 | 1 | 1 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Бублики простые |
32
|
88.3 | 2.9 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 282 | 238 | 10 | 8 | 30 |
| Итого за день | 2513 | 1517 | 90 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
