Ольга Плеханова
20.12.2022 15:11
Дневник питания за 20.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки |
99
|
217.6 | 6.7 | 3.3 | 40.3 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 290 | 7 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка со свининой в мультиварке |
250
|
425 | 17.5 | 27 | 27.8 |
| Килька солёная с луком и маслом |
55
|
84.8 | 7.5 | 5.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 512 | 25 | 32 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
310
|
153.1 | 8.4 | 8.1 | 11.8 |
| Кукурузные отруби |
12
|
26.9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 322 | 180 | 9 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2060 | 982 | 42 | 51 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алла
20.12.2022 18:57
Как встретишь...🤣🤣🤣🤣
Алин@
20.12.2022 21:57
💓💐🎄🌹🌹🌹
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
