Дневник питания за 19.12.2022

Сегодня аква 45 минут, майнд боди час и минут 15 просто поплавала.

Сегодня христианский праздник Николая Чудотворца, поздравляю. И вот сегодня увидела и хочу с вами поделиться, может кому и пригодится в наше тревожное время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [BIG WHEY]	50	194	39	3	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	300	329	46	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты индокуриные на сковороде	66	105.9	11.5	4.1	4.9
Пюре гороховое	150	168.8	11	4.4	21.5
Килька с луком и маслом 09.11.22	80	109.1	11.2	6.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	546	386	33	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	96	211	6.5	3.2	39.1
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	241	113.3	1	1	23.6
Итого	620	394	8	10	64