Ольга Плеханова
17.12.2022 18:32
Дневник питания за 17.12.2022
На сегодня только прогулка, поленилась в бассейн, просто понежиться
в постельке захотелось, на улице дождь зимний.
Блин, мужики круче нас дам"с....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре картофельное |
110
|
86.9 | 1.5 | 3.5 | 12.1 |
| Пюре гороховое |
108
|
121.5 | 7.9 | 3.1 | 15.4 |
| Котлеты индокуриные на сковороде |
66
|
105.9 | 11.5 | 4.1 | 4.9 |
| морковь по-корейски |
48
|
41.7 | 0.6 | 2.9 | 3.3 |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
49
|
141.1 | 6.1 | 12.4 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр яблочный |
32
|
74.8 | 0.5 | 1 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 674 | 578 | 28 | 27 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
156
|
135.7 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Килька с луком и маслом 09.11.22 |
100
|
136.4 | 14 | 8.3 | 1.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 682 | 357 | 17 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
228
|
136.8 | 6.6 | 7.3 | 10.7 |
| Кукурузные отруби |
15
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 170 | 7 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные в мультиварке |
100
|
172.8 | 21.1 | 10.2 | 2.9 |
| Итого | 100 | 172 | 21 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2199 | 1278 | 74 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
