Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

16.12.2022 17:17

Дневник питания за 16.12.2022

Сегодня только аква 45 минут и 60 минут майнд боди, поплавала всего минут 15, нефиг спать утром. Ну и то не плохо, лучше чем проспать совсем. Народ болеет, занимаемся 3-5 человек всего, хотя обычно более 10.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Котлеты индокуриные на сковороде	71	114	12.4	4.4	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	334	147	13	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Каша маная	287	168.5	7.2	4	25.5
Итого	937	171	7	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пюре гороховое	186	209.3	13.6	5.4	26.6
Говядина отварная, по 1-392	110	279.4	28.4	18.5	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Варенье из сливы	25	72	0.1	0.1	18.6
Итого	581	566	42	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Итого	568	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый с говядиной	312	261.1	21.8	10.6	20
Кукурузные отруби	14	31.4	1.2	0.1	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	726	365	23	11	36
Итого за день	3146	1275	86	43	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира