Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

15.12.2022 16:29

Дневник питания за 15.12.2022

Аква и бассейн 2 часа всё вместе, думала идти или нет, молодец что пошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из свинины	190	190	12.4	4.9	23.9
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	20	46.7	0.3	0.6	9.7
Итого	572	409	26	17	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	218	130.8	6.3	7	10.2
Итого	218	130	6	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	160	126.4	2.2	5.1	17.6
Котлеты индокуриные на сковороде	74	118.8	12.9	4.6	5.5
Сальтисон [Белорусская Лавка]	49	141.1	6.1	12.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	785	501	22	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Кукурузные отруби	12	26.9	1	0.1	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1062	177	9	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушённая	100	115.9	11.5	6	3.9
Итого	100	115	11	6	3
Итого за день	3137	1334	76	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Алин@ 15.12.2022 16:46

🤗💞🌲🌲🌲🌲

Ольга Плеханова 15.12.2022 16:57

Алин@,

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги