Ольга Плеханова
14.12.2022 18:39
Дневник питания за 14.12.2022
Бассейн 20, аква 45 и майнд боди 60 минут. Сегодня дождались снега,
погуляла дважды, даже домой не хочется заходить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами в воке |
230
|
328.9 | 22.5 | 16.8 | 20.2 |
| Сыр яблочный |
20
|
46.7 | 0.3 | 0.6 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 378 | 22 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины |
170
|
170 | 11.1 | 4.4 | 21.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 693 | 278 | 13 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальтисон [Белорусская Лавка] |
40
|
115.2 | 5 | 10.2 | 0.5 |
| Итого | 40 | 115 | 5 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты индокуриные на сковороде |
62
|
99.5 | 10.8 | 3.8 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Килька солёная с луком и маслом |
104
|
160.4 | 14.2 | 10.8 | 1.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
133
|
115.7 | 2.5 | 0.1 | 24.4 |
| Варенье из клубники |
27
|
77 | 0.1 | 0 | 20 |
| Итого | 576 | 455 | 27 | 14 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кукурузные отруби |
12
|
26.9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 532 | 147 | 5 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2841 | 1374 | 74 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лариса Брусенцева
15.12.2022 04:25
Спасибо Мирозданию, спасибо, Ольга, за юмор и пейзаж. Обожаю ваши
посты💝💝💝
Ольга Плеханова
15.12.2022 11:11
Лариса
Брусенцева, Спасибо большое за добрые слова
Лариса Брусенцева
15.12.2022 15:43
Ольга
Плеханова, 🎅🤶
