Дневник питания за 12.12.2022

На неделю вылетела, разболелись все. Но всё в норме, плюсов нет и это хорошо. Сегодня опять вернулась в бассейн, 45 минут аква и час майнд боди, соскучилась даже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток MacCoffee растворимый Оригинальный 3 в 1 [Напитки безалкогольные]	16	67.2	0.5	1.3	13.8
Вода	240	0	0	0	0
Рулька свиная прессованная	80	262.8	13.9	22.6	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Бальзамический Соус-Крем [Iberica]	6	9	0	0	1.9
Итого	368	400	16	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Куриная грудка с овощами в воке	206	294.6	20.2	15	18.1
Сыр яблочный	17	39.7	0.3	0.5	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	873	336	20	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Плов из свинины	200	200	13	5.2	25.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.5	0	3.3
Итого	598	237	14	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	126	175.9	10	3.8	24.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.5	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кукурузные отруби	10	22.4	0.8	0.1	0.7
Итого	477	213	11	3	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	67	117.3	19.2	3.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	567	117	19	3	0
Итого за день	2883	1305	81	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.12.2022 18:08

Какая красивая дата сегодня!

Ольга Плеханова 12.12.2022 18:43

Лариса Брусенцева,Пять двоек. Что там Ванга говорила про них???? Красиво было в бассейне, часы мигают, то дата, то время, в 12.12 загадала желание, будем ждать исполнения. Хихикаю