Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

03.12.2022 19:17

Дневник питания за 03.12.2022

Бассейн 35 и аква 45 минут. На сегодня всё. В гостях внучка, пришлось доедать спагетти

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из рыбных консерв с пшеном	200	430	17.4	30.8	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	19	44.4	0.3	0.6	9.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	769	476	17	31	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	132	18.5	0.8	0	5
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142.4	30.9	1.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	529	163	31	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки куриные 12/22	81	78.1	12.1	1.5	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	351	138	12	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти со сл.маслом	115	181.5	5.8	2.9	31.2
Биточки куриные 12/22	69	66.5	10.3	1.2	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	684	248	16	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	312	161	9	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2845	1282	87	47	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Алин@ 12.12.2022 21:15

🌹🌹🌹

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна