Ольга Плеханова
02.12.2022 17:13
Дневник питания за 02.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Парсла 2022 (торт) |
85
|
257.1 | 4.3 | 8.5 | 40.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 259 | 4 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка со свининой |
200
|
312.8 | 11.6 | 19.2 | 23.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
62
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 512 | 329 | 12 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Салат из рыбных консерв с пшеном |
100
|
215 | 8.7 | 15.4 | 10.4 |
| Биточки куриные 12/22 |
89
|
85.8 | 13.3 | 1.6 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 434 | 23 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 585 | 209 | 10 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
135
|
130.7 | 28.4 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 130 | 28 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3256 | 1363 | 78 | 59 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
