Дневник питания за 01.12.2022

Аква 50 минут, бассейн и сауна 60 минут.

Спешу друзей поздравить я с зимой
И пожелать домашнего тепла.
Пусть за окном безмолвной чистотой
Ложится снег на улицы, дома.

И пусть никто не будет одинок,
Пусть каждого родные дома ждут.
Зима не повод для печали и тревог.
Скорее, шанс передохнуть чуть-чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Парсла 2022 (торт)	100	302.5	5	10	48.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	305	5	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зимний салат (он же Русский, он же Оливье). 2022	200	284	15	20.2	9.6
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	25	60	1.3	5.9	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	875	346	16	26	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
супчик с вермишелью	300	248.7	18.3	9.3	22.5
Итого	550	251	18	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Сыр яблочный	15	35	0.3	0.5	7.2
Итого	715	169	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	580	194	10	10	14