Дневник питания за 30.11.2022

Аква 45 минут и 75 минут бассейн+сауна.
Глаза открываешь - восемь.
Сходил в магазин - среда.
Сварил себе кофе - осень.
Прилёг отдохнуть - зима..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Парсла 2022 (торт)	83	251.1	4.2	8.3	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	683	253	4	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зимний салат (он же Русский, он же Оливье). 2022	160	227.2	12	16.2	7.7
Творог 18% жирности	130	306.8	19.5	23.4	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	540	536	31	39	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе [Fish House]	128	96	9.6	4.5	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	81	18.6	1.5	0.1	2.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Фейхоа	89	54.3	0.6	0.4	7.8
Хлопья из Полбы Фермерские Цельнозерновые [Мистраль]	43	147.9	6.3	1	26.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	623	402	18	6	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Биточки из курогрудки в духовке 11/22 с картофелем	68	70.9	10.7	1.4	3.9
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	583	214	19	8	15
Итого за день	3429	1406	73	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.11.2022 17:12

Обожаю эти 4 строчки,действительно,темп жизни бешеный,но и в этом ритме мы успеваем быть счастливыми,радоваться большому и малому ,СВОИМ ЛЮБИМКАМ ,особенно когда удается побыть рядом!