Дневник питания за 29.11.2022

Два часа в бассейне (аква + бассейн+сауна). Уже хочется снега, дорога в 5 минут до дома, но брррко, голова замёзла, нужно было просушить. В целом всё прекрасно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Парсла 2022 (торт)	108	326.7	5.4	10.8	51.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	658	329	5	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	49	124.5	12.6	8.2	0
Итого	49	124	12	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зимний салат (он же Русский, он же Оливье). 2022	150	213	11.3	15.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	420	273	11	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зимний салат (он же Русский, он же Оливье). 2022	200	284	15	20.2	9.6
Груша (Мытьё, нарезка)	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	86	12	0.5	0	3.3
Фейхоа	60	36.6	0.4	0.3	5.3
Итого	952	382	16	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	265	140	8	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Биточки из курогрудки в духовке 11/22 с картофелем	140	145.9	22.1	2.8	8
Итого	640	145	22	2	8
Итого за день	2984	1395	76	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.11.2022 15:45

У нас в бассейне ужасные фены,просушить голову не возможно!Сейчас в бассейне только с мужем,вернее с его машиной.Зима наступила резко неожиданно и сразу с морозами!Но люди даже в проруби бултыхаются,а тут всего лишь голова Широкая улыбка

Ольга Плеханова 29.11.2022 15:50

Елена,У нас нормальные, если быстро нужно можно одновременно двумя сушиться. Поленилась, дом от бассейна 5-7 минут через парк пройти, но захотелось неторопясь прогуляться, тихо, морозно, душевненько так....