Ольга Плеханова
28.11.2022 15:41
Дневник питания за 28.11.2022
Сегодня без бассейна, ночью гуляем, с утра ни встать. Хорошо что не
пошла, т.к заказанные сотрудники для настройки Wi-Fi приехали
намного раньше назначенного времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Парсла 2022 (торт) |
84
|
254.1 | 4.2 | 8.4 | 40.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 256 | 4 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик на говяжьем бульоне |
266
|
117.8 | 6.1 | 2.4 | 17.6 |
| Творог 18% жирности |
102
|
240.7 | 15.3 | 18.4 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 642 | 410 | 22 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Биточки из курогрудки в духовке 11/22 с картофелем |
78
|
81.3 | 12.3 | 1.6 | 4.4 |
| Итого | 781 | 201 | 13 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка со свининой |
250
|
391 | 14.5 | 24 | 29.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 515 | 410 | 16 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
135
|
130.7 | 28.4 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 135 | 130 | 28 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2907 | 1410 | 84 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алин@
28.11.2022 17:02
🌹🌹🌹
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
