Ольга Плеханова
26.11.2022 13:32
Дневник питания за 26.11.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Парсла 2022 (торт) |
74
|
223.9 | 3.7 | 7.4 | 35.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 226 | 3 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 18% жирности |
149
|
351.6 | 22.3 | 26.8 | 4.2 |
| Сыр яблочный |
16
|
37.4 | 0.3 | 0.5 | 7.7 |
| Итого | 450 | 463 | 23 | 34 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 11/22 |
248
|
194.2 | 5 | 6.4 | 25 |
| Биточки из курогрудки в духовке 11/22 с картофелем |
71
|
74 | 11.2 | 1.4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 569 | 270 | 16 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
267
|
125.5 | 1.1 | 1.1 | 26.2 |
| Итого | 1267 | 125 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 562 | 164 | 9 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Биточки из курогрудки в духовке 11/22 |
56
|
59.5 | 10 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 106 | 107 | 20 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3628 | 1358 | 74 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лариса Брусенцева
26.11.2022 14:49
Читаю советы Мироздания и радуюсь каждому дню. Благоларю от всей
души за оптимизм и позитив!
Ольга Плеханова
26.11.2022 15:26
Елена
26.11.2022 16:05
Спасибо за ценные подсказки!Иные знаем,но забываем!Любим
жизнь
!
!
Ольга Плеханова
26.11.2022 16:07
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
