Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

25.11.2022 13:52

Дневник питания за 25.11.2022

Всё по плану - бассейн, сауна, аква и майн боди. Тортик на завтрак и минус на весах, что ни день, то радость!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Парсла 2022 (торт)	87	263.2	4.4	8.7	41.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	637	265	4	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречка со свининой	140	219	8.1	13.4	16.4
Винегрет 11/22	136	106.5	2.7	3.5	13.7
Сыр яблочный	10	23.4	0.2	0.3	4.8
Итого	536	351	11	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хурма	188	126	0.9	0.8	28.8
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1308	403	16	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Биточки из курогрудки в духовке	65	76.7	12.3	2.1	2.1
Итого	580	219	20	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	100	96	21	1	0
Итого за день	3161	1336	73	59	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Марина 25.11.2022 17:36

Меня тоже минусы радуют каждый день

Ольга Плеханова 25.11.2022 18:23

Марина,Вам сейчас главное выздоровление, а мы за вас постройнеем чуток Поцелуй

Поцелуй

Дарю цветочек

Марина 25.11.2022 18:36

Ольга Плеханова, а я как раз пошла худеть хорошо 🤗

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна