Ольга Плеханова
24.11.2022 11:57
Дневник питания за 24.11.2022
Всё по плану: Аква сегодня 55 минут и 45 минут бассейн. Хорошо
стройнеть на тортиках, очень нравится, с 20 сентября минус 4.5 кг,
радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Парсла 2022 (торт) |
97
|
293.4 | 4.9 | 9.7 | 46.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 347 | 295 | 4 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из курогрудки в духовке 11/22 |
60
|
63.7 | 10.7 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 66 | 10 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька солёная с луком и маслом |
150
|
231.3 | 20.5 | 15.6 | 2.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 155 | 233 | 20 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречка со свининой |
200
|
312.8 | 11.6 | 19.2 | 23.4 |
| Винегрет 11/22 |
200
|
156.6 | 4 | 5.2 | 20.2 |
| Итого | 650 | 471 | 15 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 650 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 513 | 140 | 8 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 100 | 96 | 21 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3125 | 1405 | 81 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
