Ольга Плеханова
23.11.2022 14:15
Дневник питания за 23.11.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Парсла 2022 (торт) |
156
|
471.9 | 7.8 | 15.6 | 75 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 474 | 7 | 15 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины |
185
|
185 | 12 | 4.8 | 23.3 |
| Винегрет 11/22 |
200
|
156.6 | 4 | 5.2 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 635 | 344 | 16 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 324 | 18 | 25 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Кукурузные отруби |
10
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 510 | 148 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 138 | 30 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3634 | 1429 | 79 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Нина
23.11.2022 15:45
Как здорово) мои любимые водно-банные процедуры😁 бассейн, так
вообще святое)
Алла
23.11.2022 23:30
Вооот...тренажер сломала😭😭пешком пойду😭, послание))
Ольга Плеханова
24.11.2022 08:14
Алла, 💕💕💕
