Дневник питания за 22.11.2022

Бассейн, аква по 45 минут + сауна минут 15-20. А дальше... по дороге домой ну очень захотелось чего-то вкусненького, гуляла по рынку - булочку ХОЧУ, пирог ХОЧУ, ВСЁ ХОЧУ СОЖРАТЬ!!! В результате купила самую вкусную в городе самсу, прямо из печки, очень вкусная начинка (Знаю что за такой самсой приезжают с разных районов города, нереально вкусная и начинка наисвежайшая), проглотила в удовольствие. А дома ещё и тортик забабацала, завтра половину отвезу внукам, иначе быть беде, не остановишься, только отвесики опять пошли после пивка с роллами. Всем добра и радости!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка со свининой	150	234.6	8.7	14.4	17.5
Винегрет 11/22	100	78.3	2	2.6	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	315	10	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Самса с Бараниной [Макси]	120	348	18	8.4	50.4
Итого	370	350	18	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька солёная с луком и маслом	73	112.6	10	7.6	1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	124	107.9	2.3	0.1	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Парсла 2022 (торт)	137	414.4	6.9	13.7	65.9
Итого	584	637	19	21	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из курогрудки в духовке 11/22	56	59.5	10	1.5	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	556	59	10	1	1
Итого за день	3010	1362	57	48	171