Ольга Плеханова
21.11.2022 16:22
Дневник питания за 21.11.2022
Впряглась в новую неделю и "поехала". Всё по плану: бассейн 40
минут + немного сауна, аква 45 минут и 60 минут майн боди.
Христиан с праздником Архангела Михаила. Всем мира, добра и
радости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
22
|
67.1 | 1.6 | 1.7 | 11.8 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
80
|
260.8 | 11.3 | 22.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр яблочный |
20
|
46.7 | 0.3 | 0.6 | 9.7 |
| Итого | 372 | 377 | 13 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Килька солёная с луком и маслом |
93
|
143.4 | 12.7 | 9.7 | 1.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
153
|
133.1 | 2.9 | 0.2 | 28 |
| Творог 18% жирности |
117
|
276.1 | 17.6 | 21.1 | 3.3 |
| Яблочное пюре |
50
|
41 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 663 | 596 | 33 | 31 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
151
|
101.2 | 0.8 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 101 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая в мультиварке |
150
|
113.7 | 3.3 | 0.5 | 24.2 |
| Биточки из курогрудки в духовке 11/22 |
123
|
130.6 | 22 | 3.2 | 3.3 |
| Кукурузные отруби |
12
|
26.9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 790 | 308 | 26 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3076 | 1383 | 73 | 64 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Елена
21.11.2022 17:18
Всем хорошей новой недели!Отличный совет!Спасибо!Будем следовать
подсказке!
Ольга Плеханова
21.11.2022 17:29
Галина
21.11.2022 18:28
Спасибо. Это как раз то, над чем стоит подумать мне сейчас.
Алин@
21.11.2022 19:25
🌹🌹🌹
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
