Ольга Плеханова
20.11.2022 15:19
Дневник питания за 20.11.2022
Выходной..... Лежим балдеем. Без завтрака, поздний перекус, такой
русский сытный бутербродик получился, зашёл прекрасно. Всем добра и
радости!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
105
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Кофейный напиток MacCoffee растворимый Оригинальный 3 в 1 [Напитки безалкогольные] |
17
|
71.4 | 0.5 | 1.4 | 14.6 |
| Тосты из хлеба на гриле |
20
|
46.6 | 1.6 | 0.3 | 9.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
35
|
84 | 1.9 | 8.2 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
41
|
9.4 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 365 | 17 | 21 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с говядиной |
350
|
172.9 | 9.5 | 9.1 | 13.3 |
| Кукурузные отруби |
10
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 630 | 239 | 10 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 385 | 216 | 1 | 1 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пресервы Сельдь Атлантическая Солёная Филе-Кусочки в Масле [Leor] |
45
|
166.5 | 5.4 | 16.2 | 0 |
| Итого | 45 | 166 | 5 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша перловая в мультиварке |
150
|
113.7 | 3.3 | 0.5 | 24.2 |
| Биточки из курогрудки в духовке 11/22 |
130
|
138.1 | 23.3 | 3.4 | 3.5 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 680 | 320 | 29 | 6 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки из курогрудки в духовке 11/22 |
65
|
69 | 11.6 | 1.7 | 1.8 |
| Итого | 565 | 69 | 11 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2963 | 1376 | 76 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
20.11.2022 16:13
Надёжный такой завтрак🤪!
Kat-tya
20.11.2022 18:17
Почему у всех такая маленькая хурма 🤷♀️ У меня по 300 грамм тушки.
Самые маленькие 230 ...
Ольга Плеханова
20.11.2022 22:42
Kat-tya,
Просто беру половинку, целая да, большая. Я же не пишу штука, пишу
вес.
Kat-tya
21.11.2022 07:22
Ольга
Плеханова, тогда понятно
Наталья
21.11.2022 07:40
« это от влечёт вас от будущего и прошлого», а не настоящего😹,
ошибочка на плакате😹
Ольга Плеханова
21.11.2022 14:46
Наталья,Пусть будет по
вашему.
