Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

16.11.2022 15:24

Дневник питания за 16.11.2022

Бассейн + сауна минут 40 с небольшим, аква 45 минут и 1 час Mind Body. Неплохой продуктивный день. Зима наступает на пятки, скользко - не побегаешь, тоже нагрузочка!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 11/22	212	166	4.2	5.5	21.4
Сырники	65	123.6	9.2	4.2	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	527	292	13	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка с овощами	196	180.1	15.9	6.9	13.3
Холодец Домашний [Ариант]	36	88.9	3.6	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Итого	618	490	41	27	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	71	61.8	1.3	0.1	13
Пресервы Сельдь Атлантическая Солёная Филе-Кусочки в Масле [Leor]	38	140.6	4.6	13.7	0
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	719	276	6	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 11/22	100	78.3	2	2.6	10.1
Картофель тушеный с говядиной	200	217.8	13.6	9.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	298	15	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки 2 из судака в духовке	62	61.2	7.9	1.3	4.4
Итого	62	61	7	1	4
Итого за день	2976	1418	84	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Алла 16.11.2022 16:40

🥰🤗🙏🙏🙏

Алин@ 16.11.2022 17:40

🌹🌹🌹🌏

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Интересные блоги