Ольга Плеханова
13.11.2022 17:57
Дневник питания за 13.11.2022
Вчера разгуляй день, без бассейна, но с пивком и роллами, собрались
с родными расслабится. Сегодня опять в строй, правда доедаем пиццу
со вчера, главное нет перебора по калориям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
52
|
93.2 | 3.4 | 3.1 | 12.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
35
|
84 | 1.9 | 8.2 | 0.8 |
| морковь по-корейски |
46
|
40 | 0.6 | 2.8 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 383 | 219 | 5 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вареники с творогом |
170
|
343.1 | 17.5 | 6.5 | 52.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
60
|
169.2 | 7 | 7.1 | 17.8 |
| Сыр яблочный |
23
|
53.7 | 0.4 | 0.7 | 11.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 733 | 724 | 26 | 21 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
59
|
162.3 | 5.4 | 0.7 | 31.6 |
| Ветчина Куриная [Агрокомплекс] |
12
|
15.6 | 0.8 | 1.1 | 0.6 |
| морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
| Итого | 111 | 212 | 6 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2377 | 1159 | 39 | 39 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
13.11.2022 22:54
🌹🌹🌹
Ольга Плеханова
13.11.2022 23:09
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
