Дневник питания за 11.11.2022

Бассейн 1 час, 45 минут аква и немного сауна. Всё как обычно, вес уходит и это не может ни радовать. На сегодня 65, ещё 12-13 кг необходимо убрать. Смеюсь сама над собой что за 9 месяцев я должна выносить и родить себя новую (немного забытую старую). Да осилит свой путь идущий! Всем радости и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	72	129.1	4.7	4.3	17.9
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	33	79.2	1.7	7.8	0.7
морковь по-корейски	43	37.4	0.6	2.6	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	398	248	7	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Печень куриная с овощами	250	247	24.5	10.5	13.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	200	134	1	0.8	30.6
Итого	850	576	29	11	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Биточки из курогрудки в духовке	64	75.5	12.1	2	2.1
Сыр яблочный	18	42	0.3	0.6	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Итого	841	193	12	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Кукурузные отруби	10	22.4	0.8	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тунец (Припускание)	96	126.6	22.7	4	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	621	365	33	18	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3710	1382	82	55	131