Ольга Плеханова
10.11.2022 13:44
Дневник питания за 10.11.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
56
|
100.4 | 3.6 | 3.4 | 13.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
29
|
69.6 | 1.5 | 6.8 | 0.6 |
| морковь по-корейски |
47
|
40.8 | 0.6 | 2.8 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 382 | 213 | 5 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная с овощами |
200
|
197.6 | 19.6 | 8.4 | 10.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1288 | 265 | 20 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из курогрудки в духовке |
59
|
69.6 | 11.2 | 1.9 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 69 | 11 | 1 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Припускание) |
82
|
108.2 | 19.4 | 3.4 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
145
|
126.2 | 2.7 | 0.1 | 26.6 |
| Килька с луком и маслом 09.11.22 |
40
|
54.6 | 5.6 | 3.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 291 | 27 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Кукурузные отруби |
10
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Биточки из курогрудки в духовке |
58
|
68.4 | 11 | 1.9 | 1.9 |
| Итого | 618 | 241 | 19 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Итого | 310 | 145 | 1 | 1 | 30 |
| Итого за день | 3924 | 1226 | 86 | 41 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Алин@
10.11.2022 19:06
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
