Дневник питания за 08.11.2022

Вырвалась в бассейн, буду на час-полтора убегать из дома, очень хочется и абонемент пропадает зазря, немного поплавала и так нас сегодня погоняли на аква, масса удовольствия, инструктор зажигалочка, ни минуты отдыха и всё время в темпе, нравится что объясняет как правильно делать и поправляет, у нас хорошая команда образовалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	55	98.6	3.6	3.3	13.6
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	33	79.2	1.7	7.8	0.7
морковь по-корейски	26	22.6	0.3	1.6	1.8
Растворимый Кофейный Напиток [Uno Momento]	13	57.2	0.5	1.6	10.3
Вода	240	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	567	257	6	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	73	63.4	0.9	4.4	5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Биточки из курогрудки в духовке	115	135.7	21.7	3.7	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	588	396	26	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень куриная с овощами	237	234.2	23.2	10	12.6
Итого	737	234	23	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из судака в духовке	70	146.9	11.5	10.9	0.6
Итого	70	146	11	10	0
Итого за день	2712	1152	68	44	115