Дневник питания за 07.11.2022

По семейным обстоятельствам бассейн пока в стороне, буду пробовать как-то наладить, не хочется пропускать, да и абонемент сгорит зазря, хоть на акву попробую бегать, на час отлучаться из дома. Всё в наших руках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	55	98.6	3.6	3.3	13.6
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	30	72	1.6	7.1	0.7
морковь по-корейски	38	33	0.5	2.3	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	573	206	5	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из судака в духовке	57	119.6	9.3	8.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	19	44.4	0.3	0.6	9.2
Итого	326	166	9	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	332	164	9	8.6	12.6
Кукурузные отруби	16	35.8	1.3	0.1	1.1
Итого	348	199	10	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	870	126	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Печень куриная с овощами	200	197.6	19.6	8.4	10.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	410	487	31	15	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из судака в духовке	60	125.9	9.8	9.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	910	128	9	9	1
Итого за день	3437	1315	67	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.11.2022 06:15

Рацион замечательный ,на мой вкус идеально,и блинчики,я даже боюсь их печь сейчас,погода располагает к еде,и печень ,а главное биточки из судака!Хочу взять на заметку.Биточки жарите,томите?Некоторые рецепты Ваши с удовольствием использую !

Ольга Плеханова 08.11.2022 12:44

Елена,Спасибо за отзыв. Биточки делаю в духовке, в силиконовых формочках, без жарки на масле. Блинчики делала отцу, но он отказался, смазываю творожным сыром и морковь по корейски, делаю по типу ролов, один на завтрак хватает, ем не боясь.

Елена 08.11.2022 16:30

Замечательно!Воспользуюсь и этими рецептиками!По Вашим рецептам всегда очень. Вкусно!яПапе здоровья и хорошего аппетита!

Ольга Плеханова 08.11.2022 16:55

Елена,