Дневник питания за 06.11.2022

В такую погоду, желательно жить вместе:
Ходить по квартире в носках и пушистых халатах,
На кухне готовить пирог и испачкаться в тесте,
В него добавляя орехи, изюм и цукаты…
В такую погоду желательно стать проще:
Принять теплый душ, вместе встав под горячую воду,
Забыть о диете и вечном желаньи быть тощей,
И в чай себе смело добавить немножечко меда!
В такую погоду желательно быть дома!
(Хозяин на улицу даже собаку свою не отпустит)
Добавить в пирог для пикантности капельку рома,
Добавь в любовь для пикантности капельку грусти…
В такую погоду желательно жить вместе!
И пусть за окном целый день вновь бушует ненастье,
Но этой погоде назло, вроде, в качестве мести,
Вдруг просто принять этот день как огромное счастье!
© Юлия Олефир

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	45	80.7	2.9	2.7	11.2
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	29	69.6	1.5	6.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	324	152	4	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	350	172.9	9.5	9.1	13.3
Кукурузные отруби	15	33.6	1.3	0.1	1
Итого	365	206	10	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	20	46.7	0.3	0.6	9.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1040	176	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
морковь по-корейски	51	44.3	0.7	3.1	3.5
Печень куриная с овощами	211	208.5	20.7	8.9	11.2
Итого	412	447	25	12	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Биточки из судака в духовке	140	293.9	23	21.7	1.3
Итого	640	293	23	21	1
Итого за день	3281	1277	65	54	121