Ольга Плеханова
04.11.2022 13:32
Дневник питания за 04.11.2022
Бассейн 35, аква 45 и майн боди 60 миинут. Еда без изысков, самое
что нинаесть обычное, подсела на рис, могу просто без ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Крепли (баурсаки) |
77
|
225 | 6.1 | 7.9 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 349 | 263 | 6 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блины, по 2-174 |
62
|
117.2 | 3.2 | 1.9 | 20.2 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
40
|
96 | 2.1 | 9.4 | 0.9 |
| морковь по-корейски |
60
|
52.1 | 0.8 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 412 | 267 | 6 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
272
|
127.8 | 1.1 | 1.1 | 26.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 318 | 16 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Биточки из судака в духовке |
150
|
314.9 | 24.6 | 23.3 | 1.4 |
| Итого | 300 | 509 | 28 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3253 | 1359 | 57 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
А про борщ ,например,это мой случай,люблю настоявшийся!🤪’