Дневник питания за 03.11.2022

Бассейн 40, аква 60 и сауна минут 15 ... Пузико уходит, специально не замеряюсь, визуально наблюдаю. Для меня главное вернуться в свой вес и подтянуть кожу, нравиться самой себе, не торопясь, маленькими шагами прямиком к цели. Только еда с небольшим дифицитом и бассейн, знаю что получится непременно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крепли (баурсаки)	79	230.8	6.2	8.1	33.1
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	961	285	7	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	309	152.6	8.3	8	11.7
Пюре гороховое	119	133.9	8.7	3.5	17
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	949	310	19	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Печень куриная тушённая	100	115.9	11.5	6	3.9
Итого	200	202	12	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Биточки из судака в духовке	140	293.9	23	21.7	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	488	27	22	42
Итого за день	2900	1287	66	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2022 13:23

"Пузико уходит"- это наше всё! 👍

Ольга Плеханова 03.11.2022 14:00

ГалинаЯ (ИМТ 25),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2022 15:14

Ольга Плеханова, ухооодит!
Вчера с тренером прикалывались, как я на первой тренировке пресс качать пробовала, чисто майский жук вверх ногами, и ручко-ножками дрыг, дрыг.. Вон как задрыгалась теперь славно. Но истоки помним!