Дневник питания за 01.11.2022

бассейн и аква по 45 минут + сауна минут несколько.

https://www.instagram.com/reel/CkNeDlTJWre/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крепли (баурсаки)	102	298	8.1	10.5	42.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	382	349	8	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	350	172.9	9.5	9.1	13.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	370	195	11	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	153	71.9	0.6	0.6	15
Сыр яблочный	17	39.7	0.3	0.5	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	920	114	0	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Биточки из судака в духовке	139	291.8	22.8	21.5	1.3
Итого	289	486	26	22	42
Итого за день	2561	1145	48	48	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 01.11.2022 14:22

Вот я себя сама в зависимость загнала😊Сорвала 6 ягодок..и после прохождения круга- выбрасывала по одной...одна ягодка в кармане так и осталась))) Буду себе должна- пройти еще круг.