Ольга Плеханова
30.10.2022 15:29
Дневник питания за 30.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крепли (баурсаки) |
122
|
356.5 | 9.6 | 12.6 | 51.1 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 407 | 415 | 10 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из икры речных рыб |
96
|
137.2 | 14.7 | 8.3 | 1.1 |
| Груша |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.6 | 20.4 |
| Итого | 1144 | 232 | 15 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Инкаль (Бешбармак с говядиной) |
300
|
299.4 | 21.9 | 9 | 30.9 |
| Итого | 550 | 301 | 21 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица гриль своя |
200
|
381.4 | 37.2 | 25.6 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 650 | 477 | 38 | 26 | 21 |
| Итого за день | 3601 | 1430 | 85 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.10.2022 15:49
Очень верно, с годами понимаешь всё лучше: на это я трачу самое
дорогое, своё время. СВОЁ время
Алла
30.10.2022 16:58
Если бы молодость знала, если бы старость могла!..
Ольга Плеханова
30.10.2022 17:39
Алла,Мы
ещё повоюем!!!!
Елена
30.10.2022 17:43
Люблю послания дня!
Алла
30.10.2022 18:12
Ольга
Плеханова, 💯👍🥰
Лариса Брусенцева
31.10.2022 15:59
Обожаю афоризмы, мудрые мысли и послания. Они, как крылья за
спиной. Вникая в смысл, становимся и мудрее, и сильнее.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
