Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

29.10.2022 14:53

Дневник питания за 29.10.2022

Выходные ... плюшки для деда, ну и самой досталось, не смогла удержаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оладьи из икры речных рыб	60	85.7	9.2	5.2	0.7
Груша (Мытьё, нарезка)	97	45.6	0.4	0.3	10
Итого	607	133	9	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке	206	217.5	6.4	7.4	30.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	506	217	6	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крепли (баурсаки)	61	178.2	4.8	6.3	25.6
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	337	222	5	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инкаль (Бешбармак с говядиной)	250	249.5	18.3	7.5	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	252	18	7	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут сварен на курином бульоне	100	159.9	10.3	3.8	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оладьи из икры речных рыб	150	214.4	23	12.9	1.7
Салат из рыбных консерв с рисом	150	254	11.3	16.8	13.8
Итого	650	630	44	33	36
Итого за день	2900	1456	84	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Елена 29.10.2022 15:03

😄!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка