Дневник питания за 27.10.2022

С первым снегом нас! Весь день летит хлопьями, мЁрзко, но красиво!!!

Сегодня посетила Сурдологический центр, проверила ушки, так как есть дискомфорт. С ушами всё отлично, а вот с позвоночником видать не ахти, сказали что боль именно от шейного остеохондроза. Будем привыкать и к этой боли, т.к. к боли в правом боку из-за грудного уже как-то привыкла и смирилась. Так что люди, берегите позвоночник, иначе он рассыпется и голова в трусы упадёт:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут сварен на курином бульоне	136	217.5	14	5.2	27.9
Курица гриль своя	135	257.4	25.1	17.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сыр яблочный	18	42	0.3	0.6	8.7
Итого	739	519	39	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из икры речных рыб	127	181.5	19.4	10.9	1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	50	27.5	0.9	1.5	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	677	445	24	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ставридка жареная	65	154.9	15.9	8.8	2
Кофейный Напиток "Капучино" [Nescafe]	13	11.6	0.5	0.4	1.5
Вода	220	0	0	0	0
Бублики простые	35	96.6	3.2	0.4	20
Итого	333	263	19	9	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	138	64	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	148	9	7	12
Итого за день	2907	1441	93	53	141