Дневник питания за 26.10.2022

Бассейн в разрыв, общего минут 40 + сауна минут 15, аква 45 и майн боди час. Сегодня забыла воду, недостаток жидкости ощущается, не стала спускаться в бар, из под крана пришлось. По окончании взяла себе протеиновый коктель, побаловать и белка добавить. Сегодня закончила месячный бассейн, есть ещё день, но завтра не получится, приобрела опять абонемент, активирую как начну ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Ставридка жареная	71	169.2	17.3	9.7	2.1
Итого	551	258	17	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	119	55.9	0.5	0.4	12.3
Итого	649	291	34	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Печень куриная тушённая	100	115.9	11.5	6	3.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	100	55	1.8	3	5
Сыр яблочный	10	23.4	0.2	0.3	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	860	391	17	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	50	120	2.7	11.8	1.1
Тост из хлеба в электрогриле	20	55.7	1.8	0.2	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	335	290	4	24	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Курица гриль своя	136	259.4	25.3	17.4	0.4
Груша (Мытьё, нарезка)	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	746	311	25	17	11
Итого за день	3141	1542	99	69	130