Ольга Плеханова
24.10.2022 18:27
Дневник питания за 24.10.2022
Сегодня без завтрака, ибо лень было вставать, вскочила и побежала в
бассейн. Плавание 30 минут, 45 аква и час Майн боди. Хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут сварен на курином бульоне |
120
|
191.9 | 12.4 | 4.6 | 24.6 |
| Курица гриль своя |
165
|
314.7 | 30.7 | 21.1 | 0.5 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
91
|
50.1 | 1.6 | 2.7 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гренки, обычные |
33
|
134.3 | 3.9 | 2.2 | 22.6 |
| Итого | 659 | 693 | 48 | 30 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет на сковороде |
63
|
84.3 | 5.7 | 6.1 | 1.6 |
| Гренки жареные |
73
|
169.3 | 6.3 | 8.3 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из кизила |
30
|
76.7 | 0.1 | 0 | 19.1 |
| Итого | 416 | 332 | 12 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
323
|
159.6 | 8.7 | 8.4 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 940 | 293 | 11 | 9 | 39 |
| Итого за день | 2715 | 1319 | 71 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Марина
24.10.2022 18:39
Я без завтрака на такие подвиги не способная
Kat-tya
24.10.2022 18:54
Моя мечта: подъем-зарядка- бассейн и только потом завтрак. Как в
санатории (((
Елена
24.10.2022 19:31
А я не могу в бассейне голодной быть,тогда одна мысль только и
гложет,не до удовольствия,но и с полным желудком не особенно
поплаваешь🤪!
Ольга Плеханова
25.10.2022 08:10
Елена,
обычно завтракаю, но так получилось. Голод ощущается, но и плавать
легче.
Елена
25.10.2022 10:32
Ольга
Плеханова, 🙏!
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
