Дневник питания за 20.10.2022

Ну, в общем, я живу и не скучаю!
Дарю я радость, ласку и покой!
И на добро - добром я отвечаю...
Ну, а на гадость - тем, что под рукой...

45 минут аква и минут 35 поплавала, сауна немного, не засекала время, в общем 1.5 часа на сегодня в бассейне, премирование кислородным коктейлем и дальше голопом по Европам, сгоняла в ПФР и поликлинику, хорошо что всё в шаговой доступности.

Сегодня прямо осенняя осень, мелкий дождь, зонт не доставала, просто гуляла в кайф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ризотто	140	86.8	1.8	1.5	16.4
Курица гриль своя	100	190.7	18.6	12.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад молочно-ореховый	9	48.8	0.7	3.1	4.6
Итого	599	331	21	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для Кислородного Коктейля [Spoom]	7	26.6	0.7	0	6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	407	26	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Арбуз (Мытьё, нарезка)	430	116.1	3	0.4	24.9
Итого	580	497	41	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с яйцом	150	225	6.9	18.3	8.1
Груша (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	350	319	7	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Пастила	14	45.4	0.1	0	11.2
Курица гриль своя	80	152.6	14.9	10.2	0.2
Редька с маслом по 1-78	35	33.6	0.6	2.5	2.2
Итого	779	234	15	12	14