Ольга Плеханова
17.10.2022 18:45
Дневник питания за 17.10.2022
Плавание на несколько дней отменяется, беготня по поликлиникам,
уборка нам в помощь. Ещё и коммунальщики воруют мои полдня, не
выйти, решают вопрос с отоплением, соседи улицу топят, до нас не
доходит. В общем бытовые дела перевесили чашу весов в свою пользу.
Нагоним.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
130
|
219.7 | 13 | 17.9 | 1.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
71
|
61.8 | 1.3 | 0.1 | 13 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| морковь по корейски |
87
|
97.4 | 1 | 7.8 | 6.1 |
| Напиток Кофейный Растворимый Жардин Моккачино [Jardin] |
14
|
58.8 | 1 | 1.6 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 657 | 544 | 23 | 35 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
240
|
64.8 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 240 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила |
18
|
58.3 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Итого | 618 | 209 | 8 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флоцки 22.04 |
150
|
305.3 | 16.2 | 15.3 | 25.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 324 | 17 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы 08.05. |
237
|
256 | 16.1 | 9.7 | 25.6 |
| морковь по корейски |
52
|
58.2 | 0.6 | 4.7 | 3.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 409 | 370 | 17 | 14 | 41 |
| Итого за день | 2454 | 1514 | 67 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
