Дневник питания за 15.10.2022

Отдыхаю. Сегодня день подножного корма, планировалось одно, забежала на чай к приятельнице, налопалась селёдки и грибов, получилось много солений, опять задержка воды будет. С утра на весах 66.2 что очень радует, по граммулькам но вниз. А в целом - ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	150	209.4	11.9	4.5	29.7
морковь по корейски	91	101.8	1.1	8.2	6.4
Вода водопроводная питьевая	30	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	90	301.5	4	11.2	48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	661	615	16	23	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куриный	127	283	26.2	19.4	0.9
Итого	127	283	26	19	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	119	103.5	2.2	0.1	21.8
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	100	169	10	13.8	1.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	519	272	12	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
рыжики соленые	100	22.4	1.8	0.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1010	704	24	36	67
Итого за день	2317	1875	79	93	176