Ольга Плеханова
14.10.2022 16:19
Дневник питания за 14.10.2022
Как дела сегодня? Замечательно для меня. 35 минут плавала, 45 минут
аква аэробика и Body Mind 60 минут. Пока ничего не вношу в
дневник тренировки, нужно всколыхнуть вес, будет уходить, начну
немнного добавлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
36
|
86.4 | 1.9 | 8.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 478 | 358 | 17 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
140
|
105 | 2.8 | 4.6 | 12.9 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Сыр яблочный |
20
|
46.7 | 0.3 | 0.6 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 410 | 7 | 11 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька солёная с луком и маслом |
110
|
175.2 | 13.1 | 12.5 | 2.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
116
|
100.9 | 2.2 | 0.1 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 540 | 358 | 15 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Рулет куриный |
120
|
267.4 | 24.7 | 18.4 | 0.8 |
| Итого | 370 | 390 | 31 | 24 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3478 | 1518 | 73 | 76 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Елена (имт 23.9)
14.10.2022 16:32
Какие люди! Осик! С возвращением! Как папа? Лена из Ирана, на новом
аке я))
Ольга Плеханова
14.10.2022 16:59
Елена (имт
23.9),Ленок, как рада что ты тоже здесь Как дела, как сынок,
твоё творчество? Маму забрала или нет?
Kat-tya
14.10.2022 17:50
А что такое боди майнд?
Ольга Плеханова
14.10.2022 18:27
Елена (имт 23.9)
14.10.2022 18:46
Ольга
Плеханова, В личку ответила!)
Kat-tya
14.10.2022 21:55
Ольга
Плеханова, аааа
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
