Дневник питания за 09.07.2021

Мне нравится июльское меню.
Чего в нём только нет! Сто раз на дню
Поёт кукушка, дальний гром грохочет,
День просиявший уходить не хочет,
Дожди из звонких вёдер льют и льют.
И нет в июле нелюбимых блюд.

Лариса Миллер

Не стремитесь быть идеальными – это бесит.
Будьте неординарными – завораживает!..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
каша молочная дружба в мультиварке	200	211.2	6.2	7.2	29.6
Сырники	80	152.2	11.4	5.1	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	740	366	17	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	160	116	3.1	0.6	24.5
Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла	140	345.4	24.4	26.5	2.1
Салат летний со сметанкой	100	37.1	1.2	1.7	4
Компот из ягод	260	62.4	0.5	0.3	14.3
Черешня (Мытьё, нарезка)	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	760	612	30	29	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кабачки запечённые	120	121.9	5.9	6.6	9.8
Итого	220	122	6	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	15	92.9	2.6	8.5	1.4
Итого	165	94	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из сома	250	125.5	8.8	5	11
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	519	167	10	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2704	1363	66	62	131