Ольга Плеханова
08.07.2021 12:25
Дневник питания за 08.07.2021
- Всё будет хорошо.
- А если не будет?
- А "если" - не будет!
- А если не будет?
- А "если" - не будет!
Настроение - это то, что
нужно настраивать. Настраивайтесь на солнце в душе, на улыбку в
глазах, на песню в сердце, на волшебство и радость. И будьте
счастливы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки запечённые |
100
|
101.6 | 4.9 | 5.5 | 8.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке |
100
|
115.5 | 2 | 0.2 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 775 | 264 | 10 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод |
260
|
62.4 | 0.5 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 260 | 62 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молодой картофель с чесноком |
120
|
127.4 | 2.5 | 4.8 | 18.7 |
| Колбаски для жарки куриные "Шашлычные" на гриле без масла |
50
|
123.4 | 8.7 | 9.5 | 0.8 |
| Салат летний со сметанкой |
110
|
40.8 | 1.3 | 1.9 | 4.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 870 | 330 | 13 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
160
|
304.3 | 22.7 | 10.2 | 29.4 |
| Сироп тыквенный |
20
|
57.6 | 0.1 | 0 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 364 | 22 | 10 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 130 | 18 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кабачки запечённые |
100
|
101.6 | 4.9 | 5.5 | 8.2 |
| Молодой картофель с чесноком |
100
|
106.2 | 2.1 | 4 | 15.6 |
| Салат летний со сметанкой |
100
|
37.1 | 1.2 | 1.7 | 4 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 568 | 256 | 9 | 11 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод |
250
|
60 | 0.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 250 | 60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3293 | 1357 | 57 | 47 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алин@
08.07.2021 13:06
Доброго дня, все хорошо!😚🤗😘
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.07.2021 17:31
все будет хорошо
и если-не
будет
и если-не
будет 
Елена
08.07.2021 18:51
Такие чудесные пожелания!Спасибо!Просто хочется улыбнуться в
ответ!Пусть эти пожелания будут взаимными!
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
