Дневник питания за 06.07.2021

Как хочется, чтоб время не спешило,
Чтоб хоть немного усмирило прыть.
Чем толще папка с грустным грифом «Было»,
Тем с каждым днём желанней чудо «Жить»!
Я пью тебя, пленительная жизнь,
Глазами, сердцем, вздохами и кожей.
Казалось бы, что всё — одно и то же,
Как совершенно точный механизм.
Но как мы ошибаемся — о, Боже!
На самом деле, всё разнообразно
И каждый день наполнен новизной.
По-разному горят в ночи алмазы
Бездонных звёзд — зимою и весной,
По-разному мы ощущаем лето
И ненасытной осени настой.
Мы знаем все вопросы и ответы,
И всё ж кричим мы времени: «ПОСТОЙ!»
Марина Цветаева

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке	160	184.8	3.2	0.3	41.6
Итого	710	187	3	0	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из ягод	260	62.4	0.5	0.3	14.3
Кабачки запечённые	160	162.6	7.8	8.8	13.1
Итого	420	225	8	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Минтай в сметанном соусе	100	136.3	11.5	6.9	7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Ветчина, рубленая	24	63.1	3.9	5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	564	512	20	28	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из ягод	250	60	0.5	0.3	13.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Маца 5 Злаков [Sonko]	0.5	21.5	0.8	0.2	4.3
Итого	478	180	16	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Борщ из сома	300	150.6	10.5	6	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	572	166	12	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запечённые	80	81.3	3.9	4.4	6.6
Итого	80	81	3	4	6
Итого за день	2824	1352	64	50	159