Дневник питания за 14.09.2019

Погуляла, поплавала, всё - закончила сезон помидор (вырвала с корнем и утилизировала), остатки плодов на томат и вяление, думаю за пару дней одолеть, процесс уже начат. В целом всё неплохо, только вот солёный огурчик попортил натриево-калиевый баланс. Завтра контроль, с утра посмотрим Who is Who.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Каша 7 злаков с семенами	200	190.2	8	7.2	23
Мармелад из клубники	40	28.3	0.2	0.1	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	840	291	8	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Икра овощная в мультиварке	100	54.1	1.7	1.9	7.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Макароны по-флотски	166	231.7	13.1	5	32.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Итого	547	361	18	9	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с рыбными консервами	200	94.2	5	3.8	10
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	900	229	8	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из кизила	40	109.6	0.2	0	28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	111	0	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	42	5.5	0.3	0	0.7
Итого	42	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	120	146.9	21.4	6.9	0
Икра овощная в мультиварке	100	54.1	1.7	1.9	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	620	203	23	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	245	132	7	7	8
Итого за день	3434	1335	66	37	179